Интервальный фитнес

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ УРОКИ

Интервальный фитнес — это вид тренировки, где в рамках одного занятия чередуются промежутки интенсивной физической нагрузки с фазами восстановления. Интервальная нагрузка представляет собой варьирование аэробных (низкоинтенсивные интервалы) и анаэробных (высокоинтенсивные интервалы) упражнений.

Интервальный тренинг имеет огромную популярность в фитнес-клубах и студиях, так-как позволяет заниматься с большей интенсивностью до наступления усталости. В процессе таких занятий сжигается большое количество калорий, развивается выносливость и растет масса мышц. Зачастую такие занятия используются для повышения эффективности тренинга — например, перед соревнованиями или если нужно быстро сбросить лишний вес.

Курс будет полезен как персональным тренерам, так и инструкторам групповых программ, которые хотят проводить интервальные уроки фитнеса. Он позволяет качественно разнообразить классические схемы тренировок и помогать клиентам эффективно добиваться определенных целей.

Курс «Интервальные уроки» входит в список обязательных дисциплин в программах обучения:

ОПИСАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ

Вы узнаете о том, что такое интервалы, от чего зависит их продолжительность, количество повторений, как их правильно рассчитывать индивидуально для каждого клиента. Освоите принципы интервальных тренировок, узнаете, какие виды тренинга можно сочетать для интервальных занятий, как лучше выстраивать занятие, менять скорость и расстояние в упражнениях, учитывая частоту сердечных сокращений, сможете выстраивать интервальные тренировки в различных форматах.

Опытный тренер интервальных тренировок может составлять эффективные программы с максимальной пользой для тела и грамотно подобранной нагрузкой. Такие упражнения улучшают физические показатели без вреда для организма.

Вместе с дисциплиной «Интервальные уроки » студенты выбирают: 

РЕЗУЛЬТАТЫ ОБУЧЕНИЯ

Из курса вы узнаете:

  • Понятие интервального тренинга;
  • Правила построения аэробного и силового интервала. Примеры построения интервальных уроков;
  • Силовой интервал. Построение и особенности;
  • Принципы интервального тренинга. Признаки переутомления;
  • Вариации интервальных уроков (с использованием функциональных упражнений, без оборудования, с медболом, фитболами и т. д.);
  • + Практическая отработка всех навыков.

ПРОГРАММА ОБУЧЕНИЯ

ТЕМА № 1 Понятие интервального тренинга. Формат урока

ТЕМА № 2 Построение аэробного интервала.

  • Построение аэробных связок.
  • Методы разучивания связок.
  • Правила разучивания связок

ТЕМА № 3 Силовой интервал. Построение и особенности.

  • Правила построения силовой части.
  • Усложнение упражнений и их принципы
  • Пример построения силовых интервалов.

ТЕМА № 4 Примеры построения интервальных уроков.

  • Структура классического варианта интервального урока
  • Формат 2. Равные интервалы.
  • Формат 3. Вариация интервалов.

ТЕМА № 5 Практика

ТЕМА № 6 Интервальный тренинг.

  • Принцип интервального тренинга.
  • Структура интервалов усилия и восстановления сил.
  • Как правильно задать уровень нагрузки.
  • Научные основы интервалов.
  • Интервалы, круги, традиционные методы.
  • Составление интервальной программы.
  • Интервалы и сжигание жиров.

ТЕМА № 7 Методы контроля при занятиях фитнесом

  • Способы определения интенсивности тренировки.

КОЛИЧЕСТВО ЧАСОВ

51

ФОРМЫ ОБУЧЕНИЯ

Очно-дистанционное фитнес обучение
Заочно-дистанционное обучение
Дистанционное обучение
Экстернат

ДОКУМЕНТ ПО ОКОНЧАНИИ ОБУЧЕНИЯ

Лицензированный бессрочный сертификат

Лицензированный бессрочный сертификат

СТОИМОСТЬ

Стоимость зависит от формы обучения и действующих акций.

Оплата обучения:

  • В рассрочку
  • Единовременно с дополнительной скидкой 5%
  • Наличным способом
  • По безналичному расчету.


         


ЗВОНИТЕ! 8 (800) 500-35-39 (бесплатный звонок по России) +7 (812) 970-48-48

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

ЧОУ Педагогический Колледж Фитнеса © Copyright 1998 - 2020.

Санкт-Петербург, ул. Бабушкина, д. 85, ст. м. Ломоносовская. +7(812) 970-48-48, +7(812) 368-39-64.
Бесплатный звонок по России: 8 (800) 500-35-39. info@fitnesstrener.ru
По вопросам сотрудничества обращайтесь на почту pr@fitnesstrener.ru

Уважаемый клиент! Вы можете оплатить свой заказ онлайн с помощью предложенных методов оплат через платежный сервис компании Uniteller.

После подтверждения заказа Вы будете перенаправлены на защищенную платежную страницу Uniteller, где необходимо будет ввести данные для оплаты заказа. После успешной оплаты на указанную в форме оплаты электронную почту будет направлен электронный чек с информацией о заказе и данными по произведенной оплате. Гарантии безопасности Безопасность процессинга Uniteller подтверждена сертификатом стандарта безопасности данных индустрии платежных карт PCI DSS. Надежность сервиса обеспечивается интеллектуальной системой мониторинга мошеннических операций, а также применением 3D Secure - современной технологией безопасности интернет-платежей. Данные Вашей карты вводятся на специальной защищенной платежной странице. Передача информации в процессинговую компанию Uniteller происходит с применением технологии шифрования TLS. Дальнейшая передача информации осуществляется по закрытым банковским каналам, имеющим наивысший уровень надежности. Uniteller не передает данные Вашей карты магазину и иным третьим лицам! Если Ваша карта поддерживает технологию 3D Secure, для осуществления платежа, Вам необходимо будет пройти дополнительную проверку пользователя в банке-эмитенте (банк, который выпустил Вашу карту). Для этого Вы будете направлены на страницу банка, выдавшего карту. Вид проверки зависит от банка. Как правило, это дополнительный пароль, который отправляется в SMS, карта переменных кодов, либо другие способы. Если у Вас возникли вопросы по совершенному платежу, Вы можете обратиться в службу технической поддержки процессингового центра Uniteller: support@uniteller.ru или по телефону 8 800 100 19 60.
Visa logo Mastercard logo Uniteller logo
Uniteller Uniteller Uniteller

Интернет-эквайринг. Uniteller.ru